Fitness für Schwangere
Ich möchte trotz oder gerade weil ich schwanger bin Sport betreiben. Darf ich das?
Während der Schwangerschaft ist Ihr Körper ständig im Wandel. Manchmal ist das angenehm, manchmal aber auch nicht. Mit gezielten Übungen kann einigen Beschwerden entgegen gewirkt und vorgebeugt werden. Ebenso können Sie sich durch Muskeltraining aktiv auf die Geburt vorbereiten. Die Entspannung kommt dabei auch nicht zu kurz. Dies ist ein fortlaufender Kurs. Einsteigen können Sie ab der ersten Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Die Kosten betragen für zehn Lektionen à 50 Minuten 180.-- Franken.
Rückbildungsgymnastik
Jetzt habe ich geboren aber irgendwie ist in meinem Körper noch nicht alles so wie vorher. Für ihren Körper war die Schwangerschaft eine aussergewöhnliche Belastung. Die Gebärmutter beherbergte Ihr Kind und wurde dadurch um ein Mehrfaches vergrössert. Die Bänder wurden gedehnt und der Beckenboden musste mehr als sonst tragen. Jetzt ist Ihr Baby auf der Welt und Ihr Körper nähert sich langsam wieder seinem nichtschwangeren Zustand an. Durch gezielte Übungen können Sie diesen Vorgang unterstützen. Während der Geburt wurde der Beckenboden aufs Äusserste belastet, nun können Sie ihn durch Beckenbodentraining wieder kräftigen. Dies ist nötig um späteren unangenehmen Beckenbodenschwächen vorzubeugen. Durch Entspannungsübungen finden Sie in ihrem Alltag als frische Mutter Zeit für sich selbst. Damit Sie sich langsam wieder in Ihrem Körper, der Ihnen jetzt wieder allein gehört, zurechtfinden können. Den Rückbildungskurs können Sie 6-8 Wochen nach der Geburt (oder auch zu einem späteren Zeitpunkt) besuchen. Die Kosten betragen für zehn Lektionen à 50 Minuten 180.-- Franken.
In jedem Kurs lernen Sie Frauen (Paare) kennen, die wie Sie ein (oder zwei...) Baby erwarten (bzw. bekommen haben). Mit ihnen können Sie sich über Ihre neuen Erlebnisse austauschen. Vielleicht entwickeln sich so Freundschaften für kommende Spazierausfahrten mit dem Kinderwagen.
